逆流性食道炎
この日は逆流性食道炎 の学習に必要な本を買いに書店に行ってきました。いろいろあって迷ったのですが内容をよくみて購入しました。また逆流性食道炎の学習に便利なアイテムが加わりました。書籍はよく買うほうで書棚にたまっていっています。教養が大事だと考えていますので知識にはあまり惜しまず投資してしまいます。こちらも逆流性食道炎の勉強に活用したいと思っています。
逆流性食道炎の症状を悪化させない為には、食生活の改善が必要です。 食事の改善は、予防にもつながります。 具体的な食事としては、胃液の逆流を起こしやすい食べ物を減らすことです。 脂肪分やタンパク質の多い食事を採り過ぎないようにすることが重要です。 他にも、胃酸を分泌量を増加さ、胸やけの症状を悪化させる可能性がある チョコレートやケーキ等のスイーツ、またこれとは反対に、唐辛子や コショウなどの香辛料等の辛い物、更に、みかんやレモンなどの酸味の 強い果物も逆流性食道炎には良くない事があります。 もちろん、消化の悪い食べ物などの摂取量は下げなくてはなりません。 次に食事に対するものでは、一度に食べ過ぎないようにすることです。 腹八分目で止めておけば、次第に脳に栄養が運ばれ、そのうち満腹感が 訪れます。 アルコールはもちろん、コーヒーや濃い緑茶も減らした方が良いようです。 アルコールは、逆流性食道炎の大敵である胃酸の分泌を増加させると同時に、 食道下部括約筋を弛緩させることも分かっています。 アルコールは出来る限り飲まない事がお薦めです。 また、煙草も極力避けるべきです。 またコーヒーや緑茶がなぜ逆流性食道炎に悪いかと言うと、これらに含まれる カフェインが胃酸の分泌を増加させるからです。
肥満の改善も逆流性食道炎の治療と予防には欠かせません。. 食生活の改善と並行して適度な運動を行い、肥満を改善すべきです。 逆流性食道炎を発症する患者さんに、多くの姿勢の悪い方がいます。 姿勢と逆流性食道炎が何故関連するのか疑問に感じる方も多いと思いますが、 姿勢と逆流性食道炎は深く関係しています。 前かがみの姿勢が胃液の逆流を助長します。また、寝る時は、少し上半身を 高くして寝ると逆流が起こりにくくなるので実践して見てはいかがでしょうか。 食後３時間くらいは、胃の内容物の逆流が起こりやすいことが分かっています。 そこで、食べてすぐに横になることや就寝前に物を食べるのは、 避けた方が良いと思います。